排舞——作为一种国际性的健身舞蹈，一种生活时尚，正越来越受现代都市男女老少的青睐。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱，已成为一种“国际健身语言”。

排 舞，从 字 面 上 理 解 就 知 道，这是一种排成一排排跳的舞蹈，它源于70年代的美国西部乡村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，随着时代的发展，后来融排舞比赛入了欧洲宫廷和拉丁式的舞步，舞步多元，风格创新，简单易学，是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。近年逐渐在亚洲引起注意。在港台，日本，新加坡等地都掀起了一股热潮，受到各个年龄层的欢迎，可以说是老少皆宜的舞蹈。

排舞的特点很多，它现在已经发展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己的独一无二的舞码。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。每当有新的舞曲时，经过排舞协会认证的专业排舞教练可以根据新的舞码来传授给学员。由于不断的有新的舞步和舞曲出现，跳排舞始终有新鲜感。排舞协会还会在全世界举行比赛，参加的人数经常打破吉尼斯世界纪录。这也是排舞在全世界广泛传播的原因之一。

排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍，或64拍等不同的循环节奏所组成。所以每首曲子的舞步也随着特定的循环节奏而重复。另外，每首排舞的基本跳发规律还分为2个朝向和4个朝 向 交 替 旋 转。排 舞 更 融 合 了 很 多 社 交 舞 的 舞 步，如 恰 恰，伦 巴，曼 波，牛 仔，和摇 滚 等舞步。在如此多重的舞蹈元素组合与变化之下，排舞有简单的，也有复杂高难度的，让舞者能跳出自己的个人风格，完全属于自己的诠释，更增添排舞吸引人的魅力。

排舞的舞蹈特色：

两大统一，全世界统一的舞步和舞曲。

四大特点

1、具有流行性质全世界最好听、最流行的歌曲几乎都被编成排舞。

2、舞 步 有 难 有 易 排舞的难度分为Beginner(初学)、intermediate(中级)、Advanced（高级）等等。

3、舞曲风格各异全世界各国的排舞专家都在编舞、使得排舞丰富多彩全球化。

4、表现形式多样自娱自乐、健身、表演、比赛均可。

排舞的作用：

1、舒缓身心压力

2、增强心肺功能

3、塑造优美形体

4、增强身体协调

5、结交更多朋友

6、彰显团队精神舞蹈的优势1、老少皆宜2、简单易学3、无需基础 4、无需舞伴5、场地无限制。

健体价值

排舞具有锻炼的价值排舞具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身作用。

健心价值

从心理学的角度来分析，人的注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是说注意是受指向制约的，在翩翩起舞的过程中，其注意力必然都集中在欣赏优雅的舞曲音乐，并沿着节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，所以参加排舞这项运动能消除紧张的情绪和缓解压力，练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中，消除疲劳、陶冶心灵，感受到愉快的情绪，从而达到最佳的心理状态。

健脑价值

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。在排舞的练习过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆，而且还要运用情绪记忆和运动记忆，而随着年龄的不断增长，记忆力会以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。通过排舞练习以及对大脑神经的不断刺激，来减缓记忆力减退的生理现象，达到良好的健脑效果。

健美价值

排舞的练习是在优美动听的音乐旋律中，用心灵共舞，把细腻的情感注入舞姿中，并以高超的舞蹈技艺形神一致地表现出各种动与静的姿态，塑造出各种美妙的意境组合，体现出美的姿态、美的造型，创设出体育与艺术、健与力高度结合的意境，给人们艺术熏陶和美的享受。因此，排舞练习对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习是一项很好的形体训练，提高人体的协调能力，强 健 身 体 的各个部 位的肌肉群，以 及 增 加骨 骼 的骨 密 度，具有十分积极的健美作用。

终身锻炼价值

排舞运动，适合各个年龄层次，学练的门槛较低，“凡是会走路的人都会跳排舞”这句话说明了即使没有舞蹈基础，也能进行排舞练习，在3000 个舞曲中，包含了多种舞蹈和音乐风格，每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度。青年人比较喜欢热情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈类型，就可以选择拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等舞蹈风格；中老年人则可以选择舒缓、柔情的华尔兹、恰恰等舞蹈风格。总之、排舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等容为一体的运动形式，并现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大最具健身性项目的首位。

排舞运动的相关介绍

1 排舞运动的类型

（1） 依据舞蹈的段落和音乐的旋律分类

根据排舞舞蹈的段落和音乐的旋律进行分类，分为以下四种类型。如表 1：

表 1 排舞的类型

a类 特点 技术难度

规型排舞 有明显的固定舞步组合，从音乐的开始

到结束都反复的重复着同一固定的舞步 初级

组合，动作难度相对较简单。

段型排舞 从音乐的开始到结束，在两段舞步当中

加入间舞（tag）的舞步，或者某一段落 中级

的舞步还没跳完，紧接着又从头开始跳，

这被称作中断（short wall），这种类型

的排舞在学习时相对较难记忆。

合型排舞 它是由三个或者三个以上的段落组合而

成，它不按照一定的规律进行循环，有

一些段落重复，有一些段落并不重复。 中、高级

对于不同舞曲的旋律，作者可以充分自

由的发挥，对排舞进行自由的组合和编

排。

演性排舞 变化多端，舞步花哨，舞步的组合较

为复杂，没有固定的规律性，从音乐的开 高级

始到结束，中间可以加入别的音乐或者舞

步，适用于表演。

（2） 依据舞蹈的段落重复时身体运动的方向变化进行分类

排舞根据身体方向的变化可以分为一下三种类型。如表 2 所示：

表 2 排舞的类型

分类 特点 技术难度

1WALL Line Dance 在整个舞蹈的段落中，不管脚步的

（没有方向的变化） 动作方向如何变化，段落在结束的 初级

时候应保持开始时的方向。

2WALL Line Dance 排舞在段落与段落之间有着一次方

（有两个方向的变化） 向的变化。一般情况下，方向的变 中、高级

化是相反的。

4WALL Line Dance 每次重复舞蹈段落，都在一个新的 初、中、高级

（有四个方向的变化） 方向上开始。

在大多数情况下，以上三种类型排舞的身体变化方向都是具有一定规律性的，就类似与健美操训练时的八个方位的变化。

2 排舞运动的比赛规则

为了大力推广与普及排舞运动， 2009年3月国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会、中华全国总工会、中国职工文化体育协会及北京市体操运动协会排舞委员会组织有关专家、有比赛经验和排舞推广的骨干研讨编写了《全国排舞比赛评分规则》。本规则适用于全国排舞比赛及各行业、地区、系统及基层单位的排舞比赛。排舞是以一段完整的歌曲或者音乐为伴奏，将国际流行的多元化操舞动作作为舞码元素，编者按照一定的规律编制好的一套完整动作，是高度兼容各种各样风格的一项全球化、新型的时尚大众健身运动。

（1） 比赛项目、参赛人数及比赛分组

团体赛每队的参赛人数不得低于 16人，上不封顶。 每队异性的比例最低要占到全队总人数的四分之一。比赛项目分为团体（16人以上）、青年混双、中年混双、男女单人。比赛分组有儿童组（学龄前）、小学组（6岁—12岁）、中学组（13岁—17岁）、大学组（18 岁—30岁）、青年组（18岁—34 岁）、中年组（35岁—49 岁）、老年组（50岁以上）、国际友人组。

（2） 组队名称规范、出场顺序、成套比赛时间、组队名称为地区+队名。出场顺序按照抽签的顺序进行。成套动作时间从音乐响起开始到最后结束为标准，自选串烧曲目的时间不得超过 6分钟。

（3） 上场与退场、比赛成绩、服装与服饰、场地与设备以及相关安全规定上场时可选择动态上场也可选择立定造型开始。比赛成绩以最后的决赛成绩

进行判定。比赛用服装、服饰、鞋、帽等需要符合舞蹈的风格，搭配，其中裙装不得遮住脚踝。比赛场地不得小于 16×16 平方米。在排舞的编排动作中不得出现翻腾、抛接、叠罗汉等危险性动作或者类似于竞技健美操或者啦啦操中的难度类动作。

（4） 成套动作的评分标准

评分因素与分值分为五个部分：

1、动作的完成：（3分）动作与标准舞码的一致性，动作与音乐节拍的吻合性。

2、编排设计部分：（3分）创新性、队形变化、流畅性及音乐风格的把握。

3、舞曲风格及表现力：（2分）把握风格，面部表情展露自信、自然，有音乐感染力。

4、服装服饰妆容：（1 分）风格吻合、色彩及整体视觉效果协调。

5、总体完整性：（1分）整齐度、视觉效果、团队精神以及全部表演整体的总评价。