【本网讯】为有效落实我院社会体育指导与管理专业实践教学工作，加强学生健身指导实践技能以及职业素养，2021年5月24日下午4点，来自奇迹健身（七一店）的私教经理李良老师进行了专抗阻训练系列专题讲座第三场。

李良教练先从健身房从业者——私人教练具备的基本条件谈起，李良教练讲述了如何成为一名私人教练，首先得从形象上让自己具备私人教练的形象，其次在成为一名私人教练以后，如何做一名合格的私人教练，并展现自己的专业性。在李良教练授课期间，同学们的学习热情十分高涨，都十分努力地在认真做笔记。

在李良教练讲到抗阻力量训练专题——以肩背部训练为例，他首先从背部的肌肉组成说起，背部除了大肌肉群以外，还有一些块头虽小但却很关键的肌肉，例如圆肌和冈下肌。这些肌肉也是我们关注的重点，因为它们能强化我们的肩部，同时使身材更加完美。在讲解的同时李良教练邀请到一位同学模拟客户进行练习，然后一一指出新手客户一般会出现的一系列问题，并一一为同学们做出解答。

紧接着李良老师询问到同学们平时的练习会做到硬拉的动作吗？同学们中不乏有几位爱健身的佼佼者，干脆利落的回到是的。李良教练讲到硬拉是一个很棒的复合动作，它能刺激到全部上背部和下背部肌肉，让背部变得更加厚实，获得梦寐以求的圣诞树。硬拉也会锻炼到下身的部分肌肉。和孤立训练相比，硬拉能够促进大量荷尔蒙的分泌。随着力量的增加可以不断增加重量，当然前提是硬拉的动作要规范。因为硬拉会消耗大量能量，所以建议各位同学可以把硬拉放在第一个动作。在讲解硬拉示范练习的同时李良教练也分别邀请了三位同学上台模拟客户练习，同时也邀请了一位女生，并就不同性别的客户练习与指导为同学们进行了详细的讲解。

通过此次李良教练的健身房专题训练培训，让同学们明白了如何成为一名合格的健身教练并掌握抗阻力训练与保护的方法，并让同学们将自己在学校所学知识运用到了实际的实践操作中。让同学们能做到理论与实践结合，实践是检验真理的唯一标准更好的展示自己的专业技能，拓宽自己的就业道路。

供稿：周锦

编辑：周丽

编审：龙正印